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Uno de los deportes más completos y saludables

El Tenis de Mesa está reconocido como uno de los deportes mas completos y conjuga, desde su iniciación, actividad física y diversión, aspectos fundamentales para lograr continuidad en la práctica deportiva, tanto a nivel individual como en grupo.

Actividad física completa y segura

Desarrolla y mejora capacidades importantes como la velocidad, los reflejos, la coordinación y la resistencia. Es un deporte con un riesgo muy bajo de lesiones y sin contacto físico.

Ayuda al desarrollo mental y cognitivo

Su práctica, desarrolla la capacidad de concentración, motivación, constancia y autocontrol,  cualidades que ayudan a los más jóvenes en su formación personal y académica y a los mayores a mantener un nivel de actividad que estado físico y mental adecuado a como a mayores a mejorar su formación y su condición personal y social. Sin

Sin barreras en lo que respecta a la edad, sexo y condición  

Se puede practicar a cualquier edad, desde los 6 años hasta los 80. Chicos y chicas juegan juntos en los mismos equipos y competiciones. Fomenta y mantiene un ambiente de fair–play y respeto entre los jugadores. En definitiva, un deporte  asequible, que se puede practicar durante todo el año y “al alcance de todos”.


Características y Beneficios

  • No hay contacto físico entre los jugadores, ni lesiones derivadas del mismo.
  • Se juega a cubierto, no depende del clima.
  • La estatura no es determinante.
  • Se necesita poco espacio (10x5 m), incluso menos para los jugadores aficionados.
  • Siendo solamente dos personas se puede jugar; incluso una persona sola puede hacerlo, si dispone de un robot lanzapelotas o de otros accesorios de entrenamiento adecuados.
  • Es considerado el deporte más completo, después de la natación.
  • No contamina, conserva el medio ambiente.
  • Ayuda a retrasar los efectos de la senilidad.
  • Activa el impulso nervioso neuronal
  • Mejora el flujo sanguíneo.
  • Favorece la reducción del colesterol.
  • Aumenta el tono muscular.
  • Aumenta la capacidad aeróbica.
  • Mejora la capacidad de reacción (reflejos): el rápido ritmo del juego y la intensidad de los movimientos estimulan la agudeza mental, la concentración y la estrategia.
  • Ayuda a mejorar la fuerza de las piernas, brazos y tendones, sin sobrecargar las articulaciones.
  • Quema calorías: una de las ventajas de practicar el TM, es que la rapidez y la intensidad del juego, ayuda a perder peso de forma saludable.En este sentido, se han realizado algunos estudios que concluyen que una persona de 70 kg puede quemar aproximadamente 272 calorías jugando al TM durante una hora.
  • Mantiene el cerebro activo: diversas revistas médicas especializadas en salud mental han informado de que jugar al TM proporciona un claro aumento de las habilidades motoras y de la conciencia cognitiva.
  • Igualmente, investigadores japoneses sostienen que el TM puede aumentar notablemente el flujo de sangre al cerebro, lo que colabora con la prevención de la enfermedad de Alzheimer y de otras afecciones relacionadas con la demencia.
  • Mejora la coordinación: seguir visualmente la trayectoria de la pelota ayuda a mejorar la coordinación entre el movimiento corporal y los ojos, incrementando la velocidad de reacción.
  • Mejora el equilibrio: la práctica del TM permite mejorar el equilibrio y nos entrena en los cambios rápidos de dirección; lo cual es especialmente beneficioso para las personas mayores.
  • Estimula diferentes áreas del cerebro: el ejercicio aeróbico de la actividad física del TM es capaz de estimular el hipocampo, que es la parte del cerebro que permite formar y retener hechos y acontecimientos a largo plazo. Esta ventaja es incrementada con la práctica, ya que el jugador logra anticipar las acciones del oponente, usando la corteza prefrontal, y desarrollando la planificación estratégica.

Por la naturaleza de este deporte, una persona de edad más avanzada verá mejorada su agilidad gracias a la activación de los R.O.T (reflejos osteotendinosos); su equilibrio, gracias al uso casi constante de patrones de propiocepción en extremidades inferiores; su fuerza muscular, debido a la activación controlada y repetida de diferentes grupos musculares y, por supuesto, una mejora de la postura derivada de la reeducación motriz del control del tronco, factor muy trabajado en el TM. Todo lo anterior acaba siendo un trabajo preventivo de lesiones físicas y de accidentes; por ejemplo, los debidos a caídas derivadas de un tropiezo.

Además, a nivel fisiológico, hay otras muchas ventajas. Por ejemplo, la condición cardiorrespiratoria, que se ve mejorada gracias a su mera utilización, como en cualquier otro deporte, si bien en el TM ésta más controlada y tiene menos picos de frecuencia cardiaca o de demanda de oxígeno. Esto último es debido a que la práctica de este deporte, como aficionado, no requiere una exigencia física notable y el sistema cardiorrespiratorio trabaja a régimen moderado en todo momento.


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